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客
服
都說這屆年輕人睡眠不行！
笑話！
你以為是我們不想好好睡覺嗎？
白天上班時(shí)精神高度緊張，
好不容易忙完了，
帶著滿身的疲憊，
回家后本以為可以好好休息一下，
可是躺在床上翻來覆去就是睡不著。
晚上睡不著，早上起不來，
日積月累，導(dǎo)致整個(gè)人精神狀態(tài)越來越不好，
更有甚者，身體健康受到嚴(yán)重影響。
出現(xiàn)這種狀況的原因是什么
西醫(yī)認(rèn)為出現(xiàn)這種情況主要是由于現(xiàn)在的人工作壓力大，生活不規(guī)律，神經(jīng)衰弱。 而中醫(yī)則認(rèn)為出現(xiàn)這種情況的原因是心脾失養(yǎng)，心血不足，脾氣虛弱造成的。因?yàn)槠⑴K是氣血生化之源，具有統(tǒng)血的功能，脾氣虛弱必然導(dǎo)致生血不足，或者不能很好的統(tǒng)血，使心血虧虛。這些失眠心悸、面色萎黃、神疲食少、漲幅便溏等一系列的亞健康問題就出來。 出現(xiàn)這些癥狀怎么調(diào)理 1 增強(qiáng)運(yùn)動提高機(jī)體免疫力 適量的運(yùn)動，可以使我們身體氣血通常，氣血通暢了身體的抵抗力和免疫力就會得到極大的提升，心肺功能變好，這樣就能為大腦提供充足的富含氧氣的血液，供給大腦的需求，失眠的狀況就會得到極大的改善。需要注意的是不要運(yùn)動過量，以舒緩的有氧運(yùn)動為主。因?yàn)樾钠⑻摰娜藙×疫\(yùn)動癥狀會更加嚴(yán)重。 2 改善飲食結(jié)構(gòu) 飲食上要清淡，少吃過辣過咸或油膩的食物，避免脾胃的不適。多吃一些補(bǔ)中益氣的食物，比如山藥、紅棗等。溫補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。脾胃功能好了，才能為我們的身體供給更多的營養(yǎng)物質(zhì)。 另外，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，用酸棗仁粉和龍眼肉泡水喝，也可以熬制一些桂圓蓮子湯食用，都能起到安定心神，健脾安神的作用。 3 養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣 不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。即使睡不著，到了固定的時(shí)間也要閉上眼睛躺在床上，可以配合一些舒緩的音樂，閉目養(yǎng)神。良好的作息對改善睡不著有很好的作用。早睡早起，晚睡更要早起，因?yàn)樵缙疬\(yùn)動是補(bǔ)陽氣的最簡便的方法。 養(yǎng)成以上好的習(xí)慣，吃得好，習(xí)慣好，睡眠質(zhì)量自然會顯著提高，小編墻裂推薦呢！ 睡不著的原因多種多樣，除了身體因素，當(dāng)然還有外界的影響等等。比如小編就屬于睡眠特別輕的，一點(diǎn)點(diǎn)噪音就睡不著了。這時(shí)候，戴上防噪音耳塞就是一個(gè)不錯(cuò)的辦法哦。
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